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【qy88千嬴国际官网】预防孩子矮小六秘诀,听天

根据天津市高等学校科技发展基金项目:天津体育学院运动人体科学教研室的王佩云张一兵两位教授,采用了人体实验和动物实验结合的方法,成功进行了身高训练研究。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预防孩子矮小六秘诀

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眼见得桃花绽放,柳枝吐芽,窗外一片春光大好,小朋友们也渐渐开始增加了户外运动,像小树苗一样到了该长高的时候。对于那些身高总是低于同龄人的孩子来讲,长不高到底是因为俗称的“晚长”,还是疾病原因导致,家长一定要尽早弄清。

结论表明:采用接近无氧阈中等强度,以跑,跳训练为主要运动方式的运动处方,对矮身材儿童增高最为有效。一定要动起来,综合训练,同时配合营养,睡眠,心理等等多方面的调整。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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一、认识“矮小”

运动对长高的作用体现在哪方面呢?WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些身材高的父母对孩子个子不高往往不担心,以为遗传基因好,以后肯定会长高,可等到孩子不长个了来就诊,往往错过了最佳的治疗时间。那么,怎样算矮小?

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妇幼保健院的专家告知大家,有这样一个计算方法:身高低于同年龄同性别同区域同种族健康儿童的平均值2个标准差或位于第三百分位以下者,属于矮小。通俗地讲,同性别同年龄的100个孩子排成队,排在最前面的那3位小朋友就有可能是矮小。如生长速度不足亦需引起警戒:<2岁儿童<7cm/年、4岁至青春期儿童<5cm/年、青春期儿童<6cm/年。

运动之所以在促进长高中占重要地位,是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,生长激素对孩子来说直接关系到长个子。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2-12岁儿童的家长也可根据以下公式粗略判断孩子的身高,即年龄×7 70厘米。低于这个标准5-7厘米应警惕矮小。

人体通过专门的运动能加速血液循环、促进生长激素分泌、利于骨骼钙磷代谢、加快骨组织发育,除此之外,健康适度的运动有助于提升食欲、改善睡眠,并消耗多余的能量,避免肥胖症的发生。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

二、哪些原因导致矮小?

但并不是所有运动都能够促进长高,运动通过骨应力的变化促进长高,骨骼肌作用在骨骼上的应力有几种不同的形式:WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

专家称“孩子不长个的原因有很多,常见的身材矮小原因包括家族性矮身材、体质性发育延迟、生长激素缺乏症、先天性卵巢功能发育不全、甲状腺功能低下症、宫内发育迟缓、软骨发育不全等。”

如:压应力、拉应力、弯曲应力、扭转应力及剪切应力等。只有垂直应力对长骨软骨细胞增值有显著作用。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

qy88千嬴国际官网,除此之外,一些外在原因同样在影响着孩子的“长高大业”,而这些外在原因则包括营养失衡、睡眠不足和环境污染。“从就诊的矮小儿童来看,很多孩子钟情于洋快餐、汽水等食品,乳制品摄入不足,在一定程度上导致孩子发育期提前,尤其是容易出现性早熟,同时过早地促进骨骼发育,导致骨骼在生长发育期之前提早闭合,不再生长。另外,很多孩子的课业压力较大,平时睡眠不足,也对身高有影响。”

如:举重、杠铃、跆拳道、滑雪、街舞、拔河等运动产生的垂直应力较少,因此都不利于长高。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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三、预防矮小的六个秘籍

世卫组织发布《关于身体活动有益健康的全球建议》:WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

预防矮小发生,KK健康给出了如下6条建议,各位家长速速学起来:

特别强调,5-17岁年龄组要做“与身体发育相适应的中等强度到高强度的身体运动”。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.时时监测孩子身高

长高运动不同于普通的锻炼,既有量的要求,还有强度的要求。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

父母对孩子身高进行有效的动态监测,及时记录在生长发育中的身高,并对其进行分析。如果对生长延迟、身材偏矮应重点观察。

运动强度,从医学角度讲,最适宜的锻炼强度应在最大强度的50%~80%,而且不同的长高运动方式,运动强度和运动量不同。因此儿童运动时,最好在科学指导下进行。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.注意营养改善

怎样运动才最科学呢?有什么依据?WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

饮食不均衡,营养不良也是造成孩子身材矮小的重要因素,加强和改善孩子的营养状况,为其生长发育提供一个良好的营养基础。

研究表明:持续60分钟中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.关注孩子情绪起伏

而白天从事适当的体育锻炼后,夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

过度抑郁、焦虑会影响生长激素分泌,所以关注孩子情绪起伏,让其保持平和,快乐的心情有助于促进生长激素的分泌。

适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激,骺软骨经常受到挤压和摩擦,可加速骨细胞的增殖,从而促进骨骺的生长,多长几厘米可能性很大。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4.关注孩子内分泌激素

合适的体育锻炼可以帮助青少年长高,但是进行体育锻炼帮助青少年长高的同时,也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同,可以参加的运动项目、运动持续时间和运动强度也不同。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

生长激素和甲状腺激素低下是产生矮小的常见原因,所以在孩子成长阶段适当的体检,关注生长激素和甲状腺激素分泌是否正常是非常必要的。如果发现分泌异常,可在医生的指导下及时纠正。

持续60分钟中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.加强运动

而白天从事适当的体育锻炼后,夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

运动能够促进生长激素的分泌,研究表明持续60分钟中等强度的运动,生长激素的分泌量是安静时的两倍。而白天从事适当的体育锻炼后,夜晚生长激素分泌量也会相应地增加。合理的运动还可以改善骨骺软骨细胞的血液供应,从而有助于提高骨骺软骨的增殖能力。适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激,骺软骨经常受到挤压和摩擦,可加速骨细胞的增殖,从而促进骨骺的生长。

适宜强度的运动可以增加对骺软骨的刺激,骺软骨经常受到挤压和摩擦,可加速骨细胞的增殖,从而促进骨骺的生长,多长几厘米可能性很大。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.保证充足睡眠

合适的体育锻炼可以帮助青少年长高,但是进行体育锻炼帮助青少年长高的同时,也要注意每个青少年儿童自身身体素质不同,可以参加的运动项目、运动持续时间和运动强度也不同。WzI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右。

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