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收腹减腹枪术

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性痴肥,特别是肚子痴肥者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与剑术结合起来,对于单纯性肥胖,特别是腹部肥壮者,将会有较好的消脂功能。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性丰腴,越发是腹部丰腴者,将会有较好的减重效果。

①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向后倾,单手放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来扶植躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后稳步透顶呼出;紧接着用鼻孔飞速喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,双腿分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支撑躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l意气风发2分钟。然后,将腹直肌有力地向下、向外推放出去,火速使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔赶快喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l后生可畏2分钟。然后,将背阔肌有力地向下、向外推放出去,赶快使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

⑤复苏30分钟,然后再一次上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将完美身处膝馒头上。

⑤恢复生机30分钟,然后再度上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将康健位居膝拐上。

①此功宜在就餐早前、解大便从此未来、胃肠空虚时练习,最佳在早上起身之后演习。

注意事项:

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十三指肠溃疡的人不妥贴练此功。

①此功宜在就餐在此之前、解大便今后、胃肠空虚时演习,最佳在早上起来之后演练。

效果:此功可做实肠胃运动,使腹Nene全部器官都相当受推背和振作振作,减弱腹部的脂肪,起到消脂效果。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十三指肠溃疡的人不适宜练此功。

功用:此功可进步肠胃运动,使腹Nene有所器官都碰着推拿和鼓劲,裁减腹部的脂肪,起到减脂效能。

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