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一吃就能瘦的减肥食疗秘方,十大减肥食谱瘦身

1、刺龟儿木耳

(1卡塔尔莲花茎粥:鲜莲花茎一张,粳米100克,原糖一点点。①珍珠米淘净,鲜莲茎洗净,切成一寸方的块。②鲜莲花茎归入锅内,加清澈的凉水适当的量,用武火烧沸后,转用大火煮10分钟~15分钟,去渣留汁。③大米、莲花茎汁放入锅内,加红糖、清澈的凉水适合的数量,用武火烧沸后,转用小火煮至米烂成粥。每天2次,作早、晚饭食用。

水发木耳100克,地栗150克,生油、鲜汤各适当的量,老抽、黑糖、醋、湿类脂各少些。水发木耳用冷水洗净,风干水。地栗洗净去皮,用刀拍碎。炒锅中放生油,烧八成熟,把木耳、菩荠同一时常间下锅翻搅,加生抽、白砂糖、鲜汤,烧沸后用湿维生素勾芡,起锅装盘即成。

(2State of Qatar菜豆粥:赤山豆30克,珍珠米50克。将赤带豆、黑米洗净、入锅,加清澈的凉水煮至米烂成粥。天天2次,作早晚饭食用,久服可开胃湿,利肠府、消脂。

2、荷叶粥

(3State of Qatar黑小麦片粥:黑麦片50克。将黑小麦片归入锅内,加清水待水开时,和弄、煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥就能够。天天贰次,早饭服用。具备减少脂肪、减重效用,适用于丰腴,高脂血症,冠状动脉粥样硬化性心脏病人病人及常规1者平常保养用。

鲜莲花茎一张,珍珠米100克,果糖一些些。①江米淘净,鲜莲花茎洗净,切成一寸方的块。②鲜莲花茎放入锅内,加清水适当的数量,用武火烧沸后,转用温火煮10分钟~15分钟,去渣留汁。③粳米、莲花茎汁归入锅内,加原糖、清澈的凉水适合的数量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。每天2次,作早、晚饭食用。

(4卡塔尔茯苓皮饼:茯苓块200克,面粉100克。将茯苓块研成粉末,与面粉和水混合后做成饼,烙熟即成。平日食用,具备消肿化湿,养胃、适宜长期服药。

3、赤豆粥

(5State of Qatar鲜拌三皮:青门绿玉房皮200克,王瓜皮200克,白瓜皮200克。将夏瓜皮刮去蜡质外皮,白瓜皮刮去绒毛外皮,与胡瓜皮一齐,在热水锅内焯一下,待冷却后切片状,放入一些些盐,味素,装盘食用。可常常食用,具备利水渗湿,减重之效。

赤豆30克,黑米50克。将赤山豆、黑米洗净、入锅,加清澈的凉水煮至米烂成粥。每一天2次,作早晚饭食用,久服可健脾湿,宁心、塑身。

(6卡塔尔王瓜拌蜇丝:嫩唐瓜500克,蜇皮100克,香菜、老姜、盐、老抽、醋、调味精、麻油各适合的量。将鲜青瓜洗净消毒后,切火柴梗丝。海蜇皮热水泡发,去沙洗净,切成片后入温热水中略氽,即捞入冷热水中投凉。芫菜洗净切段,黄姜去皮,洗净切成片。将盐、生抽、醋、味之素、麻油同置一碗中,对成调味色清汁。将青瓜丝、海蜇丝分层码入盘中,上撒漫天星段、姜丝,浇上调味色清汁,拌匀就能够食用。

4、茯苓饼

(7State of Qatar热拌江离:江离100克,青蒜苔、茭笋各适当的量,食用盐、味之素、坡洼热末、芝麻油各一些些。将江离用热水泡发,入笼蒸熟。青蒜苔、茭儿菜切成非常细丝,加盐稍腌,和龙须菜装盘,撒入鸡精、坡洼热末拌匀,淋上麻油就能够食用。

茯苓块200克,面粉100克。将茯苓皮研成粉末,与面粉和水混合后做成饼,烙熟即成。平常食用,具备除热化湿,养胃、适宜长服。

(8卡塔尔麻辣香莴笋叶:嫩笋叶500克,干红黄椒70克,盐、老抽、醋、味之素、香油、花椒、姜末各适合的数量。将嫩笋叶洗净,切成段放碗中加糖醋泡至出水。葡萄酒杭椒去籽切段。将腌笋叶中的水分挤干,放碗中加老抽、调味精、醋,放上姜末及黄椒段。净锅上火加麻油、花椒,浸炸出香味,捞出花椒不用,将热油泼在杭椒段上,拌匀就可以。

5、黑小麦片粥

(9卡塔尔(قطر‎大白菜拌荷鲜:嫩大白菜心500克,嫩藕400克,葡萄酒黄椒、香菜、紫姜、盐、米醋、调味精、白老抽、麻油各适当的数量。大白菜心洗净只取嫩叶,切块后放碗中加盐,腌5分钟。胡荽洗净切段,利口酒黄椒去籽,用热水泡软,紫姜去皮,均洗净切成块。嫩藕去泥,洗净,切段,再切条,放清澈的凉水中泡去粉汁,入沸水中烫脆,捞出用冷水投凉,自然的干水分。碗中加食用盐、原糖、鸡精、白老抽、芝麻油对成调味清汁。将包心白菜丝挤去食盐加水,参加藕丝、香荽段、姜丝、黄椒丝,浇上调味汁,拌匀就可以食用。

铃铛麦片50克。将铃铛麦片放入锅内,加清澈的凉水待水开时,和弄、煮至熟软。或以牛奶250毫升与黑小麦片煮粥就能够。每一天二回,早饭性格很顽强在艰难险阻或巨大压力面前不屈用。具备减脂、减腹功用,适用于肥壮,高脂血症,冠状动脉粥样硬化性心脏病人病人及健康者日常爱护用。

(10卡塔尔水栗木耳:水发木耳100克,水栗150克,生油、鲜汤各适合的量,老抽、绵白糖、醋、湿木质素各一丢丢。水发木耳用冷水洗净,自然的干水。菩荠洗净去皮,用刀拍碎。炒锅中放生油,烧八成熟,把木耳、钱葱同不时间下锅爆炒,加老抽、白糖、鲜汤,烧沸后用湿矿物质勾芡,起锅装盘即成。

6、鲜拌三皮

青门绿玉房皮200克,王瓜皮200克,冬瓜皮200克。将夏瓜皮刮去蜡质外皮,白东瓜皮刮去绒毛外皮,与唐瓜皮一齐,在热水锅内焯一下,待冷却后切丝状,放入一丢丢盐,味之素,装盘食用。可平时食用,具备和胃生津,节食之效。

7、王瓜拌蜇丝

嫩唐瓜500克,蜇皮100克,延荽、黄姜、盐、老抽、醋、味素、香油各适当的量。将嫩王瓜洗净消毒后,切火柴梗丝。海蜇皮热水泡发,去沙洗净,切条后入温热水中略氽,即捞入冷热水中投凉。盐荽洗净切段,老姜去皮,洗净切成片。将盐、老抽、醋、味之素、香油同置一碗中,对成调味色清汁。将王瓜丝、海蜇丝分层码入盘中,上撒延荽段、姜丝,浇上调味色清汁,拌匀就可以食用。

8、盐水泡龙须菜

海菜100克,青蒜毫、茭笋各适当的量,食用盐、鸡精、浮椒末、麻油各少些。将海菜用热水泡发,入笼蒸熟。青蒜毫、菰米切成超细丝,加盐稍腌,和江离装盘,撒入调味精、胡椒末拌匀,淋上芝麻油就可以食用。

9、黄芽菜拌荷鲜

粉末蓝芽菜心500克,嫩藕400克,葡萄酒杭椒、香菜、生姜、盐、老鳖一特醋、调味精、白老抽、芝麻油各适当的数量。大白菜心洗净只取嫩叶,切成丝后放碗中加盐,腌5秒钟。盐荽洗净切段,红酒黄椒去籽,用热水泡软,生姜去皮,均洗净切块。嫩藕去泥,洗净,切段,再切条,放清水中泡去粉汁,入沸水中烫脆,捞出用凉水投凉,自然的干水分。碗中加食用盐、原糖、调味精、白生抽、麻油对成调味清汁。将黄芽菜丝挤去食盐泡水,参加藕丝、香菜段、姜丝、杭椒丝,浇上调味汁,拌匀就可以食用。

10、麻辣香莴笋叶

嫩笋叶500克,苦味酒杭椒70克,盐、酱油、醋、调味精、芝麻油、花椒、姜末各适量。将嫩笋叶洗净,切成段放碗中加糖醋泡至出水。利口酒杭椒去籽切段。将腌笋叶中的水分挤干,放碗中加老抽、鸡精、醋,放上姜末及杭椒段。净锅上火加麻油、花椒,浸炸出清香,捞出花椒不用,将热油泼在黄椒段上,拌匀就可以。

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