qy88千嬴国际官网-www.qy88.com

不知不觉瘦下来的瘦身秘诀

1.间歇式两分钟跳绳,重复4次。

2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳。

3.站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次。

4.侧卧地板上,举腿5分钟。

5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上。

6.上厕所疾跑,小便时蹲马步。

7.抓住3磅哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组。

8.坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次。

9.健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群。

10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟。

11.躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次。

12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束。

本文由qy88千嬴国际官网发布于www.qy88.com,转载请注明出处:不知不觉瘦下来的瘦身秘诀

您可能还会对下面的文章感兴趣: